SEGUN (MOVICOV,MATVERY)

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

1.    Sensoperceptual: cualquier proceso del conocimiento comienza por por la percepción del fenome estudiado.

2.    Conciencia y actividad: exige  que se asegure la  realcion conciente del alumno y su participación activa.

3.    Accesibilidad e individualización: cada persona tiene su propio proceso de aprender, el acceso es muy importante para garantizar una  buena relación con el estudiante.

4.    Sitematizacion: la evaluación constante es muy importante para saber como va el proceso.

METODOS DE ENSEÑANZA DE LA ACCION MOTRIZ

1.    metodos sensoperceptuales,vervales y prácticos.

Practicos: para el aprendizaje- del todo o global para el perfeccionamiento.es decir partes o  fragmentos, del todo a las partes.

2.    PERFECCIONAMIENTO: estándar,variable,combinados,juego,competencias.

3.    SENSOPERCEPTUAL: visual directo,visual indirecto,auditivo,propioceptivos.

4.    VERVALES: Explicaion.

Ordenamiento: mando directo.

Descripción.

“ la iniciación deportiva y el deporte escolar”(domingo blaseques).

COMPONENTES DE LA CARGA:

Esta compuesta de:

INTENSIDAD:ESTA DETERMINADO POR EL GRADO  del estimulo o intensidad con la  cual se realiza el ejercico.se puede valorar mediante la frecuencia cardiaca.

Entreno para mejorar mi reserva energética.

VOLUMEN: LA QUE ME DA la posibilidad de regular la carga a nivel de cargas, tiempo,peso.

Cuando el volumen sube, la intensidad baja. Es inverso.

DENSIDAD: TIEMPO  de recuperación o de descanso.

ESTRUCTURA DE PLANIFICACION DE MATVEIEV.

Consiste en alcanzar algo,mantener algo,perder algo.

Se busca subir, mantenerse en la sima y bajarse de la sima(síndrome de adaptación).

PERIODOS:

1.    PREPATATORIO: En tiempo un 50% o 60% del macro ciclo.

2.    COMPETITIVO: EN TIEMPO ENTRE UN 20% Y 30% DEL MACRO CICLO.

3.    TRANSITORIO: 10%.

HAY QUE TENER CLARO QUE UN MACRO CICLO NO DURA MAS DE  12 MESES.

4 meses como mínimo, o si no no se podría realizar una adptacion optima.

12 mese máximo: es demasiado para  alcanzar tanto nivel.

ETAPAS:

PRETEMPORADA: 50-60%

Preparación especial.

PRECOMPETITIVO: mantener la preparacion sisica.

COMPETITIVO

PASIVO: descanso.

ACTIVO: realizar un deporte diferente para mantenerse activamente.

MESOCICLO: unidades de trabajo que esta compuesta de 2 a 6 semanas.

MICROCICLO: 1 semana máximo de  duración.

Lassesionesse dan 7 veces en personas  entrenadas.

Todo depende de las etapas y periodos.